誤區一　粗糧健康多吃對身體好
　　孩子是父母的心頭肉，爸爸媽媽怕孩子營養不夠，變著法給孩子做好吃的、買營養品，您有沒有走入誤區呢？快來對照一下吧！
　　真相：粗糧雖好，也需要注意粗細搭配比例，否則會增加消化負擔，導致便秘。
　　相比精細加工的谷物，全谷物食品和加工度低的谷物類確實能夠保留胚芽、更多的B族類維生素和膳食纖維，對健康有益；但是兒童的胃腸道功能發育不完善，用大量的粗糧代替精細主食反而會增加胃腸道的消化負擔，甚至導致便秘。
　　《中國居民膳食指南》指出，每天的主食類應該包含谷類、雜豆及薯類，但要注意粗細搭配，一般有三分之一的粗糧就可以了。
　　誤區二 不愛吃蔬菜水果就喝果蔬汁吧
　　真相：蔬果不能互相替代，直接吃蔬菜水果好過喝鮮榨汁，市場上銷售的果蔬汁飲料中果蔬汁含量約為10%。
　　孩子不喜歡吃蔬菜水果，在家榨汁又麻煩，很多家長常購買果蔬汁飲料。但事實上，蔬菜和水果不能互相替代，只能通過互相搭配起到更好的營養組合效果。
　　直接吃蔬菜、水果時，會通過咀嚼刺激消化道分泌消化液和消化酶，直接喝蔬菜、水果汁沒有這樣的效果。喝鮮榨水果汁還容易引起血糖水平的升高。市場上銷售的果蔬汁飲料，多數為果蔬汁含量在10%內的飲品(也有30%和100%的)，會增加一些甜味劑和糖的成分，長期飲用可能會增加體重，增加齲齒風險。
　　真正健康的吃法，還是應該每天做到不同品種蔬菜水果的組合，吃出餐桌上的彩虹。
　　誤區三 每天都喝乳飲料跟喝奶是一樣的
　　真相：乳飲料中乳的含量多數僅為30%，跟喝調味乳、純牛奶所獲得的營養有區別。
　　一些孩子喜歡乳飲料和調味乳，但通常乳飲料中乳的含量多數為30%，調味乳是在純奶的基礎上添加了調味，所以主要的成分還是奶。如果實在不喜歡純奶的味道，選擇調味乳類的各種口味早餐奶也是可以的。
　　《中國居民膳食指南》中建議每天一杯奶，或相當于液態奶300克的奶制品，比如酸奶、奶酪、奶皮等。
　　據《北京青年報》